{"id":936,"date":"2011-08-22T15:26:49","date_gmt":"2011-08-22T18:26:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vidaecarreira.com.br\/?p=936"},"modified":"2011-08-22T15:26:49","modified_gmt":"2011-08-22T18:26:49","slug":"controle-sua-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vidaecarreira.com.br\/home\/2011\/08\/22\/controle-sua-ansiedade\/","title":{"rendered":"Controle sua ansiedade!"},"content":{"rendered":"

Autoconhecimento \"\"<\/span><\/a>e clareza de objetivos no dia a dia facilitam a tomada de decis\u00f5es<\/strong><\/span><\/p>\n

A ansiedade \u00e9 inerente ao ser humano e faz parte do complexo de emo\u00e7\u00f5es que somos. No ponto certo, pode ser positiva e necess\u00e1ria, como acontece, por exemplo, com a aproxima\u00e7\u00e3o das f\u00e9rias ou quando o instinto de prote\u00e7\u00e3o precisa prevalecer. Mas quando passa dos limites, provoca muitos problemas e pode virar patologia.
\nPara o m\u00e9dico psiquiatra S\u00e9rgio de Barros Cabral, supervisor do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas de S\u00e3o Paulo, quando a ansiedade come\u00e7a a causar desconforto e preju\u00edzo, \u00e9 preciso recorrer \u00e0 ajuda de um profissional para aprender a controlar as crises.
\nA quantidade de informa\u00e7\u00e3o de todas as naturezas faz parecer que o rel\u00f3gio corre mais r\u00e1pido a cada dia. E com tantos recursos tecnol\u00f3gicos que garantem essa conex\u00e3o e disponibilidade em tempo integral, \u00e9 preciso muito cuidado para n\u00e3o acelerar demais.
\nPara Adriana Gomes<\/strong>, mestre em Psicologia, orientadora de carreira e blogueira da HSM, as pessoas n\u00e3o precisam acompanhar o que acontece no mundo o tempo todo, inclusive no mundo virtual com seus ‘amigos virtuais’ e ‘seguidores’. Ela ressalta que h\u00e1 um excesso de informa\u00e7\u00f5es superficiais e irrelevantes que podem consumir o dia a dia das pessoas e \u00e9 preciso \u201cdar conta das quest\u00f5es de ordem pr\u00e1tica, afinal, existe um trabalho para entregar no final do dia\u201d.<\/span>
\nEla ressalta, ainda, que esse falso sentimento de que \u00e9 preciso acompanhar tudo o tempo todo pode desencadear uma ansiedade desnecess\u00e1ria que, somada \u00e0s press\u00f5es do dia a dia como metas, prazos, resultados, viol\u00eancia e tempo perdido no tr\u00e2nsito interferem na concentra\u00e7\u00e3o das pessoas, prejudicando o desempenho e a produtividade.<\/span>
\n\u201cMuitas vezes a pessoa nem se d\u00e1 conta do que est\u00e1 acontecendo consigo mesma. E assim, uma tarefa \u00e9 arrastada porque s\u00e3o tantas coisas para fazer que n\u00e3o se destina o tempo necess\u00e1rio para a execu\u00e7\u00e3o de um trabalho do come\u00e7o ao fim\u201d, alerta a psic\u00f3loga.<\/span>
\nOs sintomas f\u00edsicos da ansiedade descontrolada geralmente s\u00e3o desconforto abdominal, falta de ar, sudorese, tremedeira, dores de cabe\u00e7a e nas costas, e aparecem quando a situa\u00e7\u00e3o come\u00e7a a ficar cr\u00edtica. Outros sinais que podem indicar o alto grau de ansiedade s\u00e3o a compuls\u00e3o alimentar, o fumo e a ins\u00f4nia.
\nA solu\u00e7\u00e3o
\nA ansiedade patol\u00f3gica pode ser controlada com tratamento psicoter\u00e1pico e, em alguns casos, aliado a medicamentos, mas o primeiro passo \u00e9 criar a consci\u00eancia de que ningu\u00e9m consegue abra\u00e7ar o mundo.
\nCome\u00e7ar a distribuir tarefas, dizer \u201cn\u00e3o\u201d, concentrar-se no que \u00e9 importante e necess\u00e1rio, planejar cada passo do dia \u2013 inclusive a hora das refei\u00e7\u00f5es e dos momentos de lazer \u2013 e, sobretudo, desconectar-se. Sair deste emaranhado de emo\u00e7\u00f5es perturbadoras \u00e9, tamb\u00e9m, autoconhecimento.
\n\u201cPerceber seus limites e o que te leva a fazer as escolhas que condizem com seus projetos e objetivos de vida ajudam a definir as a\u00e7\u00f5es mais acertadas, sem simplesmente reproduzir comportamentos porque todo mundo faz\u201d, afirma Adriana.<\/strong><\/span>
\nE se n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel livrar-se dos prazos apertados ou das cobran\u00e7as superiores, \u00e9 preciso ent\u00e3o descobrir uma forma de amenizar esses efeitos e se proteger. Desligar (mesmo!) o celular na hora do almo\u00e7o ou durante uma palestra pode parecer impratic\u00e1vel, mas facilita a concentra\u00e7\u00e3o e o relaxamento naquele momento, afinal, o mundo n\u00e3o vai acabar se uma mensagem for respondida 40 minutos ou uma hora depois.
\nA psic\u00f3loga percebeu a tempo o caminho insano que estava percorrendo, e persegue o que chama de semana TQQ \u2013 \u00e9 quando ela vai conseguir trabalhar de ter\u00e7a \u00e0 quinta-feira, mesmo que das nove da manh\u00e3 \u00e0s onze da noite.<\/span>
\nTalvez essa seja uma realidade fora do padr\u00e3o para a maioria, mas desplugar-se do mundo, pelo menos por algumas horas, pode ser o suficiente para recarregar as energias e reequilibrar as emo\u00e7\u00f5es.
\nPortal HSM
\n02\/08\/2011<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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